piersi z kurczaka

mam mozliwosc i chyba zrobie to od poniedzialku. dieta rozumiem piersi z kurczaka ryz itd. (wysokobiałkowa) po miesiacu podam wage i moze jakies foty pykne

ja mam starego shocka. zwieksze dawke w poniedzialek do 30 potem do 40 itd. duzo tego jest to mozna brac :) odnosnie posilku to 200-250g piersi z kurczaka lub tunczyk 120-130g chleba pelnoziarnistego 10g oliwy z oliwek +warzywa a moze z tym shockiem przed treningiem 40 min dam gainera ?? Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2013-04-06 21:53:01

[...] posilek możesz zjeść max o 19 żeby w nocy sie nie odkądał ci tłuszcz pamiętaj żeby jeść bardzo dużo wegli i białka (conajmniej 2 gr na 1kg ciała)staraj sie jesc dużo ryżu piersi z kurczaka tunczyka na kolacje - to najbardziej sprawdzone posiłki kultrurysty jezeli w diecie masz za mało białka to kup sobie odzywke bialkowo moze byc Ovopol i [...]

Zwiększ porcję w produktach białkowych: twaróg, jaja, albo dorzuć z 150g piersi z kurczaka. Kalorie trochę za nisko.

Zapodaje prócz 3 podstawowych posiłków dodatkowe. Owsianka, twaróg, ryż, piersi z kurczaka, ryby, oliwę z oliwek itp. Staram się uzupełniać dietę jak mogę, ale wiadomo jest jak jest.

[...] w stosunku 4:1 do bialka. Jedz duzo owocow i pij duzo wody. Ogranicz spozycie tluszczow. Aby zapewnic taka ilosc bialka mozesz spozywac: kasze, ryz, nabial, ciemne pieczywo, piersi z kurczaka. W tych produktach znajdziesz sporo bialka. Na poczatku bedzie to klopotliwe ale po jakims czasie powinienes sie przyzwyczaic. Powodzenia :) WEBADI

[...] g białego ryżu - 100 g łososia - 75 g brokuła - garść orzechów Posiłek przedtreningowy - 100 g kaszy jaglanej - 150 g tuńczyka w puszce Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka - 100 g brązowego ryżu Kolacja - 200 g serka wiejskiego - 10 ml oliwy z oliwek Może byc?

http://www.sfd.pl/temat173140/ a za 100zl zakup piersi z kurczaka,twarogow,makaronu,ryzu, oliwy z oliwek itp

[...] miski płatków owsianych, 3 kanapek z razowego pieczywa oraz 2 pasków gorzkiej czekolady, na kolację zawsze białko: jajecznica, albo twaróg, obiady różnie, ale bardzo często piersi z kurczaka i dużo warzyw, z suplementów to białko 2xdziennie, HMB oraz BCAA, między posiłkami suszone owoce, orzechy, desery to gorzka czekolada albo mixy owoców z [...]

[...] pod uwagę fakt, że piszesz, że codziennie jesz to samo to jest to już dieta taka sobie, pomijając już te nieszczęsne warzywa i niedobory z nimi związane. Jedzenie codziennie piersi z kurczaka czy wędzonej ryby nie koniecznie będzie szczęśliwym pomysłem, przydałoby się to urozmaicić wieprzowiną, wołowiną, świeżą rybą, brak Ci też w diecie [...]

wiem, wiem, tak też robię, piersi z kurczaka, indyka, steki z wołowiny, twarożki, warzywa itp., 5 posiłków dziennie, a i tak waga spadła po 3 miesiącach tylko o 0,5 kg, ale najważniejsze, że w centymetrach jest mniej :)

[...] ilosc bialka by zapobiec katabolizmowi i by miesnie moglo sie rozwijac (rosnąc) - dlaczego w to wątpisz? Twoim zdaniem to niemożliwe? Może chłopak wssya codziennie 1 kg piersi z kurczaka i ma bviałka pod dostatkiem. A nie zna się na czymś ktoś, kto mówi, że od treningów piłki nożnej chłopak popali mięśnie. Przecież on trenuje gałę, a więc [...]

co do bialka ja jem ser bialy chudy piersi z kurczaka, indyka, jajka, ryby szczegolnie tunczyka w sosie wlasnym w tej malej puszce masz ok 25-30g bialeczka i tluszcze omega 3.

ile wychodzi b. zwierzęcego? w szkole 13.30 150g chleba razowego 10g masla 50g szynki/piersi z kurczaka ----> szynka do wywalenia/zostaje pierś warzywa ogólnie jest OK

Sonbaty ja scisle stosuje diete i codziennie jem ryz + piersi z kurczaka , masz racje ze na poczatku nikt nie jest cierpliwy wiem to po sobie ale skoro juz babcia kupila to chyba zaczne stosowac ta kreatyne,pewnie sie troche podpompuje i to pozniej i tak zejdzie lecz coz mi pozsotaje chyba warto sprobowac. śmierć to dopiero początek

100 g surowej piersi z kurczaka (bez przesadnej ilości wody) po usmażeniu waży 75-80 g Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-13 19:31:34

[...] 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje Orzechy włoskie 20g Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko 100gr co daje 20gr białka Po treningowy: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Ryż brązowy 100g 100g piersi z kurczaka Kolacja: Ser twarogowy chudy 125g Jaja kurze całe 100g Śmietana zaw. 18% tłuszczu Oliwa z oliwek 15g

ok mam 18 lat chodze na siłownie ok 3lat z przerwami moja dieta to Śniadanie 1 Płatki z mlekiem jogurt Śniadanie 2 ser twarog jogurcik 3jaja Obiad najczesciej piersi z kurczaka i ryba do tego ryz oraz ważywa, surówka puzniej 2h przerwy i siłownia po siłowni 2h przerwy i najczesciej jakas ryba biala+ sałatka kolacja chleb pełno ziarnisty z [...]

Czytałem i czytam cały czas, podpatruje też u innych, siedzę i przeglądam, pomału mi ręce opadają. Jutro w diecie bedą piersi z kurczaka, tuńczyk, owsianka itd. Jeśli cała dieta fatalna to od czego zacząć? Tak patrząc to produkty przecież nie są złe... Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-26 21:04:57 Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu [...]

[...] bo nie zawsze wcisne w sibie tyle posilkow ile trzeba,poprostu nie jestem w stanie zjesc powiedzmy 6 posilkow. ale odrzucilem pieczywo, slodycze, kielbasy, glownie ryz piersi z kurczaka,warzywa,ryby jaja,ser bialy a takze koktajl z mleka platkow owsianych,bialka i zmiksowanego banana. 10ml prolo piszesz ze 3 tygodnie a niby sie to co 4 dni [...]